無機質って無機能の質？？

アニョハセヨ みゆうイムニダ

みなさん無機質って知っていますか？

五大栄養素の1つなのですが

ほかの4つはだいたいわかると思うのですが

無機質だけ未知じゃないですか？

そこで今回！

無機質のなぞを解明していきたいと思います！！

無機質とは？？

栄養素の中では無機質と呼ばれてますが

一般的にはミネラルというものなのです！！

無機質はとても体に大切な栄養素で

不足してしまうとどうなってしまうのか･･･

特に女性の方が注意！！！

女性は生理などで大量の鉄分が失われ貧血になる

骨のカルシウム不足で骨粗相症(骨が弱くなる)

ということが起こりやすくなってしまいます

ミネラルは体で作ることができないため

食べ物で補うしかありません。

そのためダイエットを行い食事制限をするため

十分なミネラルを摂取できないため

貧血や骨が弱くなってしまう原因になってしまい

女性がしやすいのです。

じゃあどの食品に含まれてるの？

と、思うと思いますので

紹介していきたいと思います！

魚介類

海藻類

豆類

野菜(特に緑色の野菜)

肉類

レバー

牛乳・乳製品

この食品を無理なく適量に摂取すれば

食事制限をせず太ることも無く

健康な身体を維持できると思います！

みなさんも毎日

おいしい食事を楽しみましょう！！